¿Cómo puede la terapia de masaje ayudar a mi salud y bienestar?
Generalmente, las personas recurren a la terapia de masaje para relajarse y sentirse bien, o para tratar algún problema específico, como molestias o falta de actividad. Los estudios sugieren que el tratamiento de masaje puede contribuir a ambos objetivos.
Algunos de los beneficios básicos del masaje incluyen:
- Relajación física
- Mejora del flujo sanguíneo, que nutre las células y facilita la eliminación de toxinas
- Alivio de la tensión muscular (nudos) y otros dolores y molestias
- Liberación de la compresión nerviosa (síndrome del túnel carpiano, ciática)
- Mayor flexibilidad y amplitud de movimiento
- Aumento de la energía y la vitalidad
- Algunas técnicas médicas pueden ayudar a regenerar el tejido cicatricial, así como las roturas de tendones, ligamentos y músculos
¿Qué problemas específicos puede ayudar a tratar el masaje?
El masaje puede beneficiar al cuerpo de muchas maneras. El masaje puede aflojar el tejido muscular, lo que podría resultar en una menor compresión nerviosa, una mayor libertad de movimiento articular y una mayor amplitud de movimiento. Esto puede disminuir las molestias y mejorar la funcionalidad.
La terapia de masaje también puede mejorar la circulación, lo que optimiza el suministro de oxígeno y nutrientes a las células musculares y facilita la eliminación de desechos. Estos efectos circulatorios del masaje pueden ser útiles en el tratamiento de algunos problemas inflamatorios, como la artritis o el edema (una acumulación excesiva de líquido en los tejidos corporales, que puede reducirse mediante el drenaje linfático manual).
Se cree que la terapia de masaje también genera una respuesta de relajación, que reduce la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria y la presión arterial; fortalece el sistema inmunológico; y generalmente disminuye los efectos físicos del estrés.
Estos efectos sugieren que el masaje podría ser beneficioso para una amplia variedad de problemas. Algunos de estos se enumeran aquí.
Reduce el dolor y mejora la funcionalidad en estos problemas:
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Ayuda a aliviar y controlar los signos y síntomas o complicaciones de:
Diversos beneficios psicológicos, psicológicos y físicos:
- Síndrome del túnel carpiano
- Dolor del nervio ciático
- Cefaleas tensionales
- Latigazo cervical
- Escoliosis
- Tortícolis
- Desgarros de tendones y músculos
- Trastorno de la salida torácica
- Várices
- Dolor de espalda relacionado con el embarazo y otros dolores
- Dolor miofascial Molestias
- Músculos doloridos o agotados (protege contra y trata)
- Lesiones del tejido muscular (ofrece rehabilitación)
- Artritis gotosa
- Artritis reumatoide
- Osteoartritis
- Distrofias musculares
- Síndrome de Raynaud Diabetes (enfermedad)
- Hipertensión arterial e insuficiencia cardíaca congestiva
- Reduce el riesgo de enfermedades crónicas, como cardiopatías, diabetes y enfermedades autoinmunes
- Mejora el estado de ánimo
- Reduce la ansiedad
- Disminuye los niveles de tensión
- Reduce la ansiedad
- Reduce la ira y la agresividad
- Mejora los patrones de sueño y reduce las interrupciones del sueño
- Reduce la fatiga
- Fortalece el sistema inmunitario
- Aumenta el rendimiento deportivo y la recuperación
Cómo el masaje ayudó a Taya a relajarse
Taya se casa en una semana y se siente un poco Abrumada por todos los preparativos y las actividades que se avecinan, la amiga de Taya le regala un certificado para una sesión de masaje de 60 minutos que la ayudará a relajarse y reducir el estrés.
Taya ya había recibido masajes terapéuticos anteriormente, enfocados en aliviar la tensión en los hombros y el cuello.
Sin embargo, durante esta sesión, Taya comenta que lo que más necesita es tiempo para recargar energías, concentrarse, rejuvenecer, revitalizarse y desconectar. Taya elige la música y el tipo de aceite, y tanto ella como la masajista acuerdan que la sesión será únicamente para relajarse, sin técnicas médicas.
La masajista le recomienda a Taya que deje de pensar en todo lo que tiene que hacer, que posponga su lista de tareas y que se concentre en calmar la mente y relajar el cuerpo mediante la respiración profunda. Para facilitar el descanso, Taya y la terapeuta acuerdan no hablar.
La masajista utiliza técnicas habituales en masajes relajantes, como amasar y estirar suavemente los músculos del cuello y la espalda, además de deslizar la mano por delante y por detrás de las piernas y los brazos.
Al finalizar la sesión, Taya se siente revitalizada y segura de poder ocuparse de todo lo que tiene que hacer antes de la boda. Para mantener su tranquilidad y relajación, Taya decide no retomar sus tareas inmediatamente, sino ir directamente a casa y descansar.
Cómo la terapia de masaje ayudó a Thomas con sus migrañas
Thomas es un contable de 60 años que disfruta de la pesca, la jardinería y el béisbol. Sin embargo, a medida que se acerca la temporada de impuestos y Thomas se encuentra muy ocupado en la oficina, no… No tiene tiempo para sus actividades al aire libre y, además, sufre dolores de cabeza aún más intensos.
En febrero, tras pasar el fin de semana atendiendo una nueva cuenta importante, no puede pensar con claridad debido a una frustración muy intensa y rigidez en el cuello.
Thomas llama a su masajista habitual para programar una consulta. El terapeuta le recomienda una combinación de tratamiento profesional de puntos gatillo, liberación miofascial y masaje relajante.
Después de la sesión, Thomas siente una gran relajación, ya que su dolor de cabeza ha desaparecido por completo. Tiene la energía para regresar al trabajo y retomar el trabajo en la cuenta. Llama a su pareja para decirle que va a casa para llevarla al cine y a cenar.
El especialista recomienda que Thomas acuda al médico al menos una vez por semana durante su período de mayor carga de trabajo para contrarrestar los efectos de la ansiedad, la falta de sueño y las largas horas frente al ordenador.
Cómo la terapia de masaje ayudó a Martha a reducir su dolor
Martha es enfermera titulada con 25 años de experiencia en el sistema de educación pública y actualmente dirige el programa de enfermería universitaria. Su trabajo es muy estresante, ya que los recortes presupuestarios han reducido los servicios, y Martha y su equipo sienten que no están satisfaciendo las necesidades de los alumnos.
Además, la madre anciana de Martha está delicada de salud, y Martha es la principal responsable de su cuidado. Sin embargo, Martha sufre fuertes dolores físicos que limitan su capacidad para cuidar de su madre.
Debido a un fuerte dolor en la parte baja del cuello y la espalda que se irradia hacia la pierna, Martha no puede levantar ni ayudar a su madre a entrar o salir de la cama. Cuando finalmente acude al médico, el diagnóstico es ciática, un tipo de dolor nervioso que afecta la zona lumbar y las piernas.
Inicialmente, Martha acude a un masajista para tratar este dolor. El especialista le sugiere los siguientes tipos de masaje: relajante sueco, neuromuscular, miofascial y terapia de puntos gatillo.
Las sesiones de masaje le brindan a Martha alivio para su malestar físico. Con el tiempo, descubre que puede ayudar a su familia a cuidar de su madre. Además, a medida que se siente cómoda con el entorno y el terapeuta, Martha encuentra en sus sesiones de masaje un espacio seguro para compartir sus pensamientos y sentimientos.
Este momento de reflexión le da a Martha la energía necesaria para realizar algunos cambios en su vida. Ella encuentra la motivación para priorizar el autocuidado, incorpora a un fisioterapeuta a su equipo de atención médica y comienza la terapia en piscina para fortalecerse.
Cómo el masaje ayudó a Chu a recuperarse de una lesión
Chu, de 33 años, jugaba béisbol por primera vez. Al llegar a home, chocó con el receptor. Su brazo se dislocó y sintió dolor al impacto. Más tarde, Chu tuvo problemas para quitarse la sudadera. Sentía molestias al mover el brazo y el hombro y no podía alcanzarlos tan lejos como de costumbre.
Consultó con su médico, quien le diagnosticó una distensión del manguito rotador. El médico le recetó antiinflamatorios y le recomendó reposo y analgésicos. La otra alternativa que le recomendó fue la terapia de masaje clínico: específicamente, un masaje profesional de 30 minutos dos veces por semana durante tres semanas. Chu decidió probar la terapia de masaje.
En su primera consulta, la masajista le preguntó sobre la lesión, la intensidad del dolor y qué lo agravaba. Le recomendó los siguientes tratamientos de masaje: fricción transversa, terapia neuromuscular, terapia de puntos gatillo, terapia miofascial y compresión de los músculos compensatorios (otros músculos de la espalda que soportan el peso debido a la lesión). También le recomendó a Chu aplicar hielo y realizar estiramientos pasivos.
Chu completó su ciclo de sesiones de 30 minutos, dos veces por semana durante 3 semanas, con aplicación de hielo, estiramientos y ejercicios de atención plena entre sesiones. Al finalizar las 3 semanas, experimentó una reducción significativa del dolor y una mayor amplitud de movimiento. No sentía dolor en sus actividades diarias y tenía menos molestias después de practicar béisbol.
Lo que Amanda necesitaba hacer para aliviar su dolor de espalda
Amanda tiene gemelos de 3 años y 6 meses. Aunque siempre ha estado en buena forma y hace ejercicio con frecuencia, sentía dolor de cuello y espalda al criar a los gemelos y optó por un masaje relajante. Luego, al levantar a uno de los gemelos de su silla de auto, sintió un dolor que se irradiaba por la pierna derecha. También tenía dificultad para ponerse de pie sin dolor.
Llamó inmediatamente a la masajista, le explicó sus síntomas y le preguntó si podía atenderla ese mismo día para ayudarla a aliviar el dolor.
La masajista le recomendó encarecidamente que buscara atención médica de inmediato para obtener un diagnóstico. Amanda siguió su consejo y una resonancia magnética reveló un problema de disco que requería cirugía. Unos meses después, tras la cirugía para reparar el disco, Amanda volvió con el especialista para la recuperación postoperatoria.
El especialista utilizó la liberación de puntos gatillo y la liberación miofascial para aliviar la zona operada y la tensión muscular en otras partes del cuerpo, además de técnicas de relajación para ayudar a Amanda a recuperar la energía. Amanda sintió un alivio inmediato y mucha menos incomodidad en la consulta.
